Версия для слабовидящих.
Письмо администрации
Вы можете высказать свои предложения по работе колледжа, задать вопрос или оставить жалобу с помощью формы обратной связи.
Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Подписка на рассылку

 

Проверь себя на ГТО

Screenshot_1.jpg

4 ступень — Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 13-15 лет
Мальчики Девочки
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (сек.) ··· 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин., сек.) ··· 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км (мин., сек.) ··· Без учета времени - - -
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ··· 4 6 10
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 9 11 18
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)  ··· - - - 7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) ··· 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ··· 175 185 200 150 155 175
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 36 47 25 30 40
7. Метание мяча весом 150 г (м) ··· 30 35 40 18 21 26
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ··· 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин., сек.) 28.00 27.15 26.00 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) ··· Без учета 0.43 Без учета 1.05
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ··· 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

- бронзовый значок- серебряный значок- золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст 16-17 лет
ЮношиДевушки
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 100 м (сек.) ···14,614,313,818,017,616,3
2.Бег на 2 км (мин., сек.) ···9.208.507.5011.5011.209.50
или на 3 км (мин., сек.) ···15.1014.4013.10---
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ···81013
или рывок гири (кол-во раз) ···152535
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)---111319
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···---91016
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ···+6+8+13+7+9+16
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с разбега (см) ···360380440310320360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···200210230160170185
6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)304050203040
7.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) ···273238---
или весом 500 г (м)---131721
8.Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ···---19.1518.4517.30
или на 5 км (мин., сек.)25.4025.0023.40---
или кросс на 3 км по пересеченной местности*---Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности*Без учета времени---
9.Плавание на 50 м (мин., сек.) ···Без учета0.41Без учета1.10
10.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
11.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе111111111111
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.


6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

- бронзовый значок- серебряный значок- золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
18-2425-29
1.Бег на 100 м (сек.) ···15,114,813,515,014,613,9
2.Бег на 3 км (мин., сек.) ···14.0013.3012.3014.5013.5012.50
3.Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) ···9101391012
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) ···203040203040
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ···+6+7+13+5+6+10
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с разбега (см) ···380390430---
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···215230240225230240
6.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) ···333537333537
7.Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) ···26.3025.3023.3027.0026.0024.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*Без учета времени
8.Плавание на 50 м (мин., сек.) ···Без учета0.42Без учета0.43
9.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
10.Туристический поход с проверкой туристических навыковТуристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 15 км
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе101010101010
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

- бронзовый значок- серебряный значок- золотой значок
№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
18-2425-29
1.Бег на 100 м (сек.) ···17,517,016,517,917,516,8
2.Бег на 2 км (мин., сек.) ···11.3511.1510.3011.5011.3011.00
3.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ···101520101520
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)  ···101214101214
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ···+8+11+16+7+9+13
Испытания (тесты) по выбору
5.Прыжок в длину с разбега (см) ···270290320---
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···170180195165175190
6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)344047303540
7.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) ···141721131619
8.Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ···20.2019.3018.0021.0020.0018.00
или на 5 км (мин., сек.) ···37.0035.0031.0038.0036.0032.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*Без учета времени
9.Плавание на 50 м (мин., сек.) ···Без учета1.10Без учета1.14
10.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···152025152025
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)182530182530
11.Туристический поход с проверкой туристических навыковВ соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе111111111111
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**678678
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.